Lưu Ý 7 Điều Cùng Happy Food Để Xây Dựng Thực Đơn Dinh Dưỡng

Việc xây dựng khẩu phần ăn hợp điều rất cần thiết để duy trì bảo vệ sức khoẻ. Vậy điều để tạo nên khẩu phần ănhoàn hảohãy cùng Happy Food tìm hiểu 07 điều dưới đây nhé!  

1. Định lượng bữa ăn cần chứa bao nhiêu carbohydrate từ chất xơ và tinh bột  
Lượng carbohydrate dễ dàng tìm thấy trong các loại thực phẩm có trong tinh bột và lượng carbohydrate khuyên nên dùng chiếm hơn 1/3 lượng thực phẩm tiêu thụ trong ngày. Có thể nói chất dinh dưỡng này không thể thiếu trong bữa ăn nếu bạn muốn đổi một chút khẩu vị về các món có chứa tinh bột có thể ghé qua gian hàng Happy Food có các sản phẩm bún, mì, miếng tất cả các sản phẩm được làm từ nguyên liệu tự nhiên, giàu dinh dưỡng, an toàn và đạt được tiêu chuẩn xuất khẩu tại các thị trường “khó tính” nhất. Đặc biệt, sản phẩm tại Happy Food đã làm nên thương hiệu được công nhận 4 năm liên tiếp là Thương Hiệu quốc gia Việt Nam.  

2. Khẩu phần mỗi ngày cần ưu tiên trái cây và rau củ  
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, bạn nên xây dựng khẩu phần ăn hợp lý và đảm bảo chất dinh dưỡng nên có ít nhất nhất 5 phần trái cây, rau củ và có thể đa dạng chế biến như ăn thô, đồ ngăn mát, sản phẩm đống hợp, được sấy khô hoặc ép thành nước. Nếu bạn là chiến hữu “ưu mê” snack mà sợ “unhealthy” thì đến với HappyFood sẽ giải quyết vấn đề này giúp bạn. Combo bộ 3 sản phẩm Trái Cây Rau Củ Sấy sẽ “cứu rỗi” tâm hồn ăn uống của bạn nhé! Sản phẩm giữ được độ ngọt của trái cây kết hợp độ giòn tan, sẽ khiến bạn càng ăn càng mê. 

 

3. Xây dựng khẩu phần nhiều cá đặc biệt cá béo (có chứa nhiều dầu cá)  
Cá nổi tiếng là sản phẩm giàu protein, vitamin, chất khoáng và một thực phẩm quan trọng khẩu phần ăn mỗi ngày. Lưu ý, hãy đảm bảo thực phẩm hoàn hảo này có ít nhất 2 khẩu phần trong tuần, đặc biệt phải có cá béo vì chứa lượng lớn chất béo omega-3 giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.  

 Nguyên liệu “quan trọng” mà bạn chưa có kinh nghiệm trong việc lựa chọn sao cho tươi ngon đảm bảo chất lượng khẩu phần ăn mỗi ngày. Và bạn không có đủ thời gian sơ chế nguyên liệu? Còn chần chờ gì nữa hãy đến với ‘thiên đường” thủy hải sải của HappyFood vì có đa dạng lựa chọn đồng thời giúp bạn tinh giản các bước nấu ăn.  

4. Tinh giảm việc tiêu thụ chất béo bão hòa và đường  
Việc nạp vào cơ thể một ít chất béo trong bữa ăn và điều này rất quan trọng vì có 2 loại chất béo chính là bão hòa, không bão hoà. Nếu tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hoà sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu, điều này làm gia tăng các khả năng các bệnh về tim mạch. Vì vậy bạn nên tránh sử dụng các loại thực phẩm như: phần thịt chứa nhiều mỡ của động vật, bơ sữa, phomai cứng, kem, bánh gato, bánh quy, bánh nướng, mỡ lợn… Và nên ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm chứa chất béo không bão hoà như dầu và bơ phết được làm từ rau củ, cá béo quả bơ.  

5. Ăn ít muối với một lượng dưới 6 gram mỗi ngày (khẩu phần đối với người trưởng thành)  
Ăn quá nhiều muối khiến cơ thể bạn dễ bị mắc các bệnh tăng huyết áp thường có khuynh hướng hình thành các bệnh vấn đề về tim hoặc đột quỵ. Cả nhà nên lưu ý điều này, ngay cả khi trong tất cả bữa ăn của bạn hạn chế nên muối vào món ăn nhưng bạn vẫn tiêu thụ nhiều loại khoáng chất này. Vậy nên, khi mua bất kì sản phẩm về thực phẩm bạn cần đọc kỹ bảng thành phần của sản phẩm đề kiểu soát được lượng chất dinh dưỡng tiêu thụ trong khẩu phần ăn.   

6. Cung cấp đủ nước cho cơ thể  
Phương pháp xây dựng khẩu phần ăn hợp lý là uống đủ nước cho một ngày để đề phòng tránh sự mất nước. Ngoài ra, bạn cần tránh sử dụng nhiều nước ngọt và có ga vì chúng rất giàu calo.  

7. Đặc biệt, không được bỏ bữa sáng  

Do tính chất công việc bận rộn, bạn thường xuyên bỏ bữa sáng vì bận rộn không có thời gian nhưng điều này rất ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và không đủ năng lượng hoạt động một ngày. Vì thế, bạn chỉ cần nhìn một chút thời gian cùng với một bát ngũ cốc nguyên cám chứa ít đường với sữa tách bơ một phần và trái cây đi kèm là có một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Để tinh giản các bước chuẩn bị bữa sáng, hãy thử ngay Nui nấu ăn liền OCHAO sẵn sàng cho bạn chỉ trong 2-3 phút. 

Quý khách hàng có thể tham khảo & đặt hàng các sản phẩm của Happy Food, Happy Noodles và OCHAO tại các website hoặc trang thương mại điện tử:  

Myu: https://myu.vn/  

Happy Food: https://happyfood.vn/  

Shopee: https://shopee.vn/hunghaufood  

Liên hệ 0964 450 333 hoặc 0967 370 333 để được tư vấn ngay.